Ahhh rakastan lukemista ja kirjoja ja kirjojen kuuntelua! Olen lapsesta saakka ollut kirjojen parissa paljon! Ja löytyyhän tästäkin blogista muutamia kirjapostauksia. Minua harmittaa, että aloin listaamaan kirjoja vasta, kun otin käyttöön äänikirjapalvelut. Aloin listaamaan lukemani ja kuuntelemani kirjat heinäkuussa 2022. Nyt ajattelin jakaa nuo kirjat teille, jos te löytäisitte listalta jotain teitä inspiroivaa! Teen siis erikseen seuraavien vuosien postaukset.

Jos haluat 30 päivää veloituksetonta äänikirjojen kuuntelua, voit lunastaa sen Podimoon tästä: KLIK! (Tämä tarjous on uusille Podimon asiakkaille.) Tummennetut kirjat tässä tekstissä löytyy tällä hetkellä Podimosta.

heinäkuu 2022

Helena Kastikainen: Kävele, unohda, rakastu

Nea Lundström: Vääränlainen feminismi

Karita Tykkä: Hyvä elämä – tasapainon voima

Kimmo Takanen: Parisuhteen tunnelukot

elokuu 2022

Hector Garcia (Kirai), Francesc Miralles: Ichigo Ichie

Frank Martela: Elämän tarkoitus. Suuntana merkityksellinen elämä.

Frank Martela: Valonöörit. Sisäisen motivaation käsikirja.

Henri Tuomilehto&Jouni Vornane: Nukkumalla menestykseen

syyskuu 2022

Philippa Perry: Kunpa vanhempasi olisivat lukeneet tämän kirjan (ja lapsesi kiittävät, että sinä luit)

Martti Vaalahti: Sanojen supervoima

Heli Mäkelä&Tiia Trogen: Tunteita päästä varpaisiin

Haemim Sumim: Rakkaus on sitä että hyväksyy

lokakuu 2022

Saku Tuominen: Kaikki on hyvin, riippumatta siitä, miten kaikki on

J.K.Rowling: Harry Potter ja viisasten kivi

Anniina Virtanen: Psykologinen palautuminen

J.K. Rowling: Harry Potter ja salaisuuksien kammio

marraskuu 2022

Hans Rosling: Faktojen maailma. Asiat ovat paremmin kuin luulet

J.K.Rowling: Harry Potter ja Azkabanin vanki

Sohvi Nyman: Liian nätti masentuneeksi

Tara Lange: Tikapuut rakkauteen

joulukuu 2022

J.K. Rowling: Harry Potter ja liekehtivä pikari

Michaeleen Doucleff: Metsästäjä, keräilijä, kasvattaja: Alkuperäiskansojen kasvatusoppeja

Maija Lanas&Tomi Kiilakoski (toim.): Häiriö? Näkökulmia työrauhan säröihin koulussa

Marshall B. Rosenberg: Rakentava ja myötäelävä vuorovaikutus. Nonviolent Communication

Niin kuin huomaatte, lukulistani on melko monipuolinen Harry Potterista opiskelumateriaaleihin ja terveysaiheisiin. Kuuntelen ulkomaisia ja kotimaisia, ja mielellään kuuntelen välillä myös sellaisia kirjoja, joiden arvelen triggeröivän minua jollain tavalla, jotta voin haastaa ajatteluani. Harry Potterit halusin kuunnella, koska innostuin Tylypahkan elämästä vieraillessamme poikani kanssa Lontoon Harry Potter Studiolla. Muuten en juurikaan kuuntele romaaneja, vaikka välillä haaveilen kuuntelevani niitä enemmän.

Tästä Podimoon: KLIK! Ihania luku- ja kuunteluhetkiä teille!

NÄHDÄÄNHÄN MYÖS MUUALLA:

Päätin rikkoa pidemmän blogihiljaisuuden kertomalla teille lokakuisesta retriitistä, johon osallistuin ystäväni kanssa. Tämä menetelmä ja ylipäätään tämä retriitti ansaitsee mielestäni enemmän näkyviä kävijäkokemuksista nettiin. Halusin myös itse pysähtyä pohtimaan tämän retriitin vaikutuksia minuun, joten blogikirjoitus oli luonnollinen väylä siihen. Tässä minun rehellinen kokemus syvällisestä tunnetyöskentelyviikonlopusta!

Kun reilu viikko ennen retriittiä sain vihiä vielä vapaista paikoista The Journey Intensive- viikonlopulle, päätin, että lähden retriitille mukaan, jos vaan mies saisi työvuoronsa vaihdettua vapaaksi viikonlopulle ja voisi näin ollen olla lasten kanssa kotona retriitin ajan. Retriitti kutsui minua vahvasti puoleensa ja mikä onni kävikään, kun mies sai vaihdettua työvuoronsa tuolta viikonlopulta pois ja minä pääsin osallistumaan maailmankuuluun tunnetyöskentelyviikonloppuun.

The Journey

Ehkä olet kuullut jo jotain The Journey-menetelmästä tai sen perustajasta Brandon Baysista? Brandon on tunnustettu bestsellerkirjailija, puhuja ja keho-mieliparannusasiantuntija. The Journey on levinnyt vuosikymmenien saatossa moneen eri maahan ja nyt the Journey:n on kokenut jo sadattuhannet ihmiset. Mitä ihmiset sitten ovat kokeneet the Journey:n avulla? He ovat vapautuneet hyvin monenlaisista haasteista kuten ahdistus, stressi, masennus, huono itsetunto, vihamielisyys ja raivokohtaukset, fyysiset sairaudet, addiktiot ja epäterveet toimintamallit, seksuaalinen tai fyysinen väkivalta, parisuhdeongelmat, sekä saamattomuus ja alisuoriutuminen työelämässä. Melko vaikuttavan kuuloista! The Journey:n kuvaillaan olevan maailman tunnetuin todellisen sisäisen muutoksen menetelmä. Kuten varmasti jokainen tietää, niin mieli ja keho ovat erittäin vahvassa yhteydessä toisiinsa ja siksi myös tunnetyöskentelyn avulla voi muuttaa asioita solutasolta asti. The Journey on tullut tutuksi muutoksista, joita osallistujat ovat todella saaneet ihan solutasolle asti.

The Journey:tä käyttävät työssään terapeutit, valmentajat ja eri hyvinvointialojen osaajat. Elina Jaatinen, joka veti tämän Suomen The Journey -retriitin, on Suomessa The Journey:n maajohtaja. Koska olin käynyt Elinan työpajoissa jo aikaisemmin, oli minulla Elinan valmennuksen suhteen täydellinen luottamus. Kuitenkaan ennen retriittiä tästä the Journey Intensive:stä en olisi osannut kertoa kenellekään mitään vakuuttavaa enkä ollut myöskään lukenut yhtäkään Brandonin kirjaa (enkä ole vieläkään, jotta tämä teksti syntyisi puhtaasti vain retriitin tuomalla kokemuksella). Retriitin kuvauksissa minua kutsuivat sanat syvä tunnetyöskentely ja vapautuminen erilaisista tunnekuormista. Elinan sanoi minulle: ”tää vois tehdä sulle hyvää!” ja siihen luotin. Lähdin retriittiin rennoin neutraalein fiiliksin, vaikkakin ymmärsin, että parhaimmassa tapauksessa saatan päästä kokemaan huikean hienon viikonlopun. En kuitenkaan uskaltanut enkä halunnut asettaa valtavia odotuksia. Ajattelin, että viikonlopusta tulee juuri sellainen, kun kuuluukin tulla.

millainen on tunnetyöskentelyretriitti?

Retriitti kesti perjantaiaamusta sunnuntai-iltaan päivien ollessa noin 10-12 tuntisia. Etukäteen saimme ohjeet, joita noudattamalla retriitistä on mahdollista saada mahdollisimman paljon irti. Ohjeissa neuvottiin olemaan suunnittelematta mitään muuta viikonlopun ajalle, jotta prosessit, joita retriitti käynnistää, saisivat jatkua mahdollisimman vapaasti ja puhtaasti päivien välissä. (Eikä sitä nyt olisikaan kerinnyt oikein muuta edes tehdä.) Ohjeissa kehotettiin myös olemaan ilman kofeiinia, ylimääräistä sokeria jne. ja syömään mahdollisimman yksinkertaisesti, jotta ruokien ja juomien stimulantit eivät myöskään pääsisi sotkemaan kehon luonnollisia tunnereaktioita. Osallistujat pystyivät ymmärtämään jo ennen retriittiä, että hyvin todennäköisesti tunteita on luvassa rutkasti viikonlopun aikana ja niiden nousemista ei kannattaisi pidätellä. Meille annettiin jo ”lupa” ennen retriittiä nostattaa mieleen ja kehoon asioita/tilanteita, joita mahdollisesti haluaisi retriitin aikana tarkastella.

Retriitin rakenne oli vuorottelua Brandonin luennoista (jotka tulivat videotykiltä), Elinan alku-, väli- ja loppuspiikeistä, satsang-hetkistä, harjoituksista ja ruokailuista. Satsang-hetkissä retriitin osallistujat pääsevät kukin vuorollaan (halutessaan) eteen jakamaan omia kokemuksia harjoituksista. Itse en uskaltautunut, mutta sain paljon irti muiden satsang-hetkistä. Itse olisin mukavuudenhaluisena halunnut löhöillä retriitin ajan lattialla joogamatolla blokkien päällä tai istua jalat ylös nostettuina sohvalla, mutta tällä retriitillä toivottiin ”askeettisempaa” meininkiä ja me kaikki istuimme penkeillä, jotka oli asetettu riveihin. Huomasin, että tälläkin käytännöllä oli oma tarkoituksensa retriitillä ja päästin irti mukavuudenhaluisesta toiveestani. Niillä tunteilla, joita tästä järjestelystä minulla nousi, oli niilläkin tarkoituksensa retriitin tunneprosessien osalta.

Fyysinen matka ja emotionaalinen matka

No mitä ne harjoitukset sitten olivat ja mitä minä koin? Teimme kaksi isoa harjoitusta: fyysisen matkan ja emotionaalisen matkan. Koen, että näitä matkoja ei voi aukikirjoittaa niin elävästi kuin matkat itse pääsee retriitillä kokemaan. Ja suoraan sanottuna: kirjoitettuna matkojen syvällinen avaaminen olisi epäoleellista sekä saattaisi jäädä edelleen kysymysmerkiksi lukijalle. Voisin tiivistää matkat tähän niin, että matkojen aikana on tarkoitus päästä tuntemaan tunteita, joita ei ehkä ole aiemmin ollut mahdollista tuntea ja päästä tunteiden jälkeen sellaiseen rauhan tilaan, joka ihan jokaiselta sisimmästään vaikeiden tunteidenkin jälkeen löytyy. Matkoilla voi käsitellä sellaisia muistoja, joihin liittyy muita henkilöitä ja matkalla ollessa nämä henkilöt kohdataan (”leirinuotiolla”) ja heille voidaan puhua asiat avoimesti ja suoraan – niin, että matkalla olija saa sanottua ihan kaiken, mitä hän on ikinä halunnut henkilöille sanoa.

Nämä matkat eli toisin sanoen The Journey-kielellä prosessit olivat vaikuttavia. Moni itki vuolaasti, huusi, purki sanallisesti kaiken sisimpänsä. Mutta tarkoitus näissä prosesseissa ei tietenkään ollut mahdollisimman suuret, näyttävät tunnereaktiot, vaan tietenkin se, että tuntisi mahdollisimman paljon ja saisi vapautettua kehoa tuntemattomien tunteiden taakasta. Monesti ihmisillä on piilotettuja tunteita, tunteita, joita on vaikea tuntea ja ehkä tunteita, joista ei itsellä ollut mitään tietoa ennen prosessia. Kaikki nämä on mahdollista saada vapautettua. Ja kaikki ne vaikealta tuntuvaan asiaan liittyvät ajatukset on mahdollista purkaa. Ja mikä mielenkiintoisinta: kaikki ne solutason, sukupolvien takaa siirtyneiden muistojen negatiiviset vaikutukset, on mahdollista poistaa!

The Journey-prosessi tehdään toisen ihmisen tukemana, vaikka periaatteessa prosessin voi tehdä yksinkin. Silti pari ei millään tavalla kajoa prosessissa olevan prosessiin eikä muuta sitä – tukija vain ohjeistaa kohdasta toiseen ja toki pitää huolta prosessissa olevan turvallisuudesta. Ohjeistus prosessien suhteen oli myös se, että toista ei juurikaan auteta vaikeassa tunteessa, koska oikeasti on tarkoitus, että täällä saadaan tuntea.  Prosessin aikana ei halata, silitetä, sanota mitään tunteita lievittävää, vaikka itse toista kuunnellessa niin paljon tekisikin mieli niin tehdä. Ja vaikka tämä ohje tuntuikin aluksi vähän radikaalilta, niin loppujen lopuksi se oli vain hyvä asia: ei tarvinnut miettiä, että esimerkiksi milläköhän tavalla toinen haluaisi tulla lohdutetuksi.

Minun prosessit olivat vaikuttavia ja mieleenpainuvia. Ainakin minulla oli matskua prosesseihin viime aikaisten elämäntapahtumien takia. Tapasin prosessien aikana ”leirinuotiolla” niin äitini, isäni, isovanhempani, miehen, joka kuristi ja yritti raiskata minut, asuntomurtovarkaat, pahanpuhujat, elämästämme poistuneet ystävät jne. Oli kyllä erittäin puhdistavaa päästä kertomaan heille kaikki, mitä ikinä oli halunnut heille sanoa! Viikonlopun jälkeen olo oli jokseenkin kevyempi ja puhdistuneempi. Vaikutukset eivät kuitenkaan jääneet siihen.

Muutaman kuukauden päästä

Kun nyt tammikuussa kirjoitan tätä tekstiä loppuun, voin nähdä pitkäaikaisvaikutuksia retriitistä. En tietenkään voi olla varma, että kaikki mainitsemani asiat johtuvat juuri retriitistä, koska mitään virallista tutkimusta tässä ei ole käynnissä, mutta jotain erilaista on tapahtunut mm. tunnemaailmassani. Itse näen muutokset positiivisina, mutta tietenkin perheen jäseniltä voi kysyä, ovatko vaikutukset aina heidän mielestään positiiviset 😉

Olen itkenyt edelleen surua, vihaa, pettymystä entiseen tahtiin, mutta se, mikä on muuttunut, on ollut itkun ”vire”.  Ihan kuin itku tulisi syvemmältä, jostain välillä pohjattomalta tuntuvasta paikasta, sellaisesta paikasta, jossa on myös muitakin kuin omia itkemättömiä itkuja. Välillä itkuun on sekoittunut kummallisesti muitakin tunteita, jopa iloa siitä, että pystyn itkemään. Itkusta on ollut vapauttavampaa ja keventävämpää kuin aikaisemmin. Tällaista en ennen retriittiä ole kokenut. Ja kuten sanoin, en voi olla varma, johtuuko tämä retriitistä vai esimerkiksi suruni vaiheesta, mutta ajallisesti ajateltuna voisi hyvinkin olla retriitin hedelmiä. Ja jos kyseessä olisi retriitin vaikutuksia, voisi syvä, puhdistava itku olla sukupolvien takaisien itkujen itkemistä. Ehkä retriitti vapautti asioita solutasolta minunkin tilanteessa? Niin tai näin, retriitti antoi paljon ja tuli sopivaan hetkeen. Akuuttiin shokkivaiheeseen en retriittiä välttämättä suosittelisi.

Toinen pitkäaikaisvaikutus on ollut tunteiden aidomman näyttämisen helpottuminen. Olen toki aina ollut (erityis)herkkä, tunnen paljon ja intensiivisesti ja olen näyttänyt tunteita aina melko avoimesti. Nyt kuitenkin olen saanut entistä enemmän rohkeutta näyttää ja tuntea juuri se tunne, joka on tullakseen. Rohkeushyppäys ehkä on näkynyt kotona vähän 😀 Ajattelen, että retriitti jollain tasolla ”resettasi” tunnemöykyt sisälläni ja tunteiden tunnistaminen, tunteminen ja niistä kertominen on nyt ollut ”puhtaampaa” ja ”vähemmän sotkuista” sen jälkeen. Toki kun on entistä paremmin kartalla tunteista ja antaa itselleen luvan niitä tuntea täysillä, on elämä pitkällä tähtäimellä helpompaa. Itse nyt myös tiedostan paremmin, mitä tunneprosessin kohtia aion seuraavaksi hioa.

Melkoinen yhteen”sattuma” oli myös retriitin jälkeisellä viikolla kahden ystävän kanssa yllättävät, melko vakavatkin välienselvittelyt, jotka lopulta ohjasivat molempien ystävien kanssa parempaan itsetuntemukseen ja toisen ystävän kanssa lopulta yhteyden eheyttämiseen, toisen kanssa sen toteamiseen, että tällä hetkellä lähdemme eri suuntiin. Molempien kanssa olin istunut ”leirinuotiolla” prosessissa edellisellä viikolla ja avautunut heille asioista. Seuraavalla viikolla kävimme samoja keskusteluja ihan oikeasti. Sattumaa tai ei, mutta jotain alkoi myös konkreettisellä suhdetasolla puhdistua.

Kiinnostuitko tällaisesta tunnetyöskentelystä?

Kaiken kaikkiaan retriitti oli samaan aikaan ihana, rosoinen, kivulias, lempeä ja monipuolinen kokemus. Elinan liidaus oli taas upeaa ohjaustyötä, johon pystyi tälläkin kertaa luottamaan. Elinan tapa olla samaanaikaan informatiivinen ja hauska kolahtaa minuun ja Elinan ohjauksessa ei jäykistellä, vaan tunnelma on sopivan rento. Kaikissa haastavilta tuntuvissa tilanteissa Elina tai avustavat ohjaajat auttoivat, joten yksin ei tarvinnut vaikeuksien kanssa jäädä.

Tämä retriitti oli Journey Intensive ja tämän retriitin jälkeen voin harjoittaa näitä ”matkaprosesseja” oman lähipiiri kanssa maksutta. Tästä voisi jatkaa seuraavalla stepille eli kohti Practitioner-ohjelmaa ja siitä ammattilaiseksi, joka voi tehdä ”matkaprosesseja” valmennusvastaanotolla, kuten monet maailmalla ja enenevässä määrin Suomessakin tekee.

The Journey oli minun kohdalla sanojensa mittainen ja erittäin lämmöllä suosittelen kaikille heille, joita tällainen tunnetyöskentely kutsuu! Elinan nettisivuihin ja the Journey:hin pääset tustustumaan tästä linkistä: KLIK! Seuraava the Journey Intensive on jo tammikuussa, joten siihenkin kerkiät halutessasi osallistua! Tästä pääset katsastamaan suoraan sen tiedot: KLIK!

Nyt minä alan tutustumaan the Journey-kirjallisuuteen ja odotan jo innolla, mitä kaikkea uutta oivallusta löydänkään retriitin tueksi kirjoista!

Postauksen kuvissa Elina retriitin lopuksi.

NÄHDÄÄNHÄN MYÖS MUUALLA: