Luitko meidän joulusuunnitelmat, joista kirjoitin tänne blogiinkin? Jep, ne eivät menneet ihan niin kuin kirjoitin, sillä meille saapui tälle vuodelle vielä tylsä vatsapöpö juuri jouluksi, pläääh! Se oli jo toinen vatsatauti tälle vuodelle. (Toki samalla ylipäätään toinen mikä-tahansa-tauti tänä vuonna.)

Ensimmäisen vatsataudin keskimmäinen ja kuopus sairastivat keväällä. Tämä jouluinen vatsatauti onkin sitten käynyt läpi ehkäpä kaikki meidän perheessä. Sanon ehkä, sillä keskimmäinen oli vain niin väsynyt yhtenä päivänä, että meni nukkumaan jo iltapäiväneljältä ja posotteli sitten aamuseiskaan asti. Normaalisti kun hän menee kasin ysin aikaan nukkumaan, niin luulen, että tuolloin superunien aikaan pöpö riepotteli hänen kehoaan, ja hän taisteli unen avulla pöpöä vastaan. Me muut saimmekin pöpön hieman näkyvämmin itsellemme… Onneksi osa meistä muista pääsivät tosi vähällä (lue: yksi oksennus eikä mitään muuta), mutta osalla meistä tämä tauti jatkui tosi pitkään on/off-tautina niin, että välissä oli jopa 4 täysin tervettä päivää (!?!?). Toivottavasti nyt koko poppoo on karistellut tämän iljettävän pöpön pois itsestään ja uusi vuosi alkaa tukevalla terveydellä 🙂 Jospa ensi vuonna joulukin on sitten taas terve ja pääsee olemaan hieman sosiaalisempi kuin tänä jouluna…

Tavoitteena: ei yhtään tautia vuodessa

Kukaan ei varmaan tahdo olla kipeänä tai toivo, että lapset olisivat kipeänä, sehän nyt on selvää. Sen jälkeen, kun meillä keskimmäinenkin jätti refluksi-allergia-astmalääkitykset taakseen, alkoi meillä paljon terveempi elämä! Kipeyksiä on ollut meidän perheessä korkeintaan vain pari per vuosi, vaikka juostaan kyllä vaikka sun missä tapahtumissa, kouluissa, kerhoissa, harrastuksissa, kylissä, neuvoloissa… Tästä olemmekin kirjoittaneet muutamia kertoja blogiin. Meidän mielestämme ei saisi olla mikään itsestäänselvyys, että kyllä se flunssa nyt vaan kevääseen kuuluu tai ripuli koulun aloitukseen. Me tahdomme taistella omalla hyvällä vastustuskyvyllä tauteja vastaan! Kaikkialla on pöpöjä, kyllä. Emmekä ole kovin hysteerisiä eri tauteja kohtaan, mutta emme me hakemalla nyt haetakaan niitä kipeyksiä. Jos tiedämme, että kyläpaikassa ollaan kipeitä, emme tietenkään mene kylään jne.

Näillä vinkeillä saa pidettyä pöpöt loitolla

Tiedämme perheitä, joissa sairastetaan käytännössä koko ajan, vaikka perheessä tehtäisiinkin paljon hyviä asioita vastustuskyvyn eteen. Kertauksena kerrottakoon kuitenkin seikat, jotka liittyvät hyvään vastustuskykyyn ja terveenä pysymiseen, ja joilla voi ainakin yrittää saada pidettyä taudit loitolla.

terveellinen ravinto + riittävät ravintolisät

(käsi)hygienia

riittävä unenmäärä

vähäinen stressi

(lempeä) liikunta

ulkoilu + luonto

positiivinen ajattelu

sosiaaliset suhteet + muu mieltä piristävä toiminta

Niin, oliko tuossa jotakin uutta? Tuskinpa ainakaan monelle. Nostan kuitenkin loppuun kaksi ihan päräyttävän mahtavaa vinkkiä, joilla minä todella olen saanut kukistettua monen monta iskemässä olevaa tautia parissa tunnissa. Liian hyvää ollakseen totta? Ei, tämä on todella totta.

Ne kaksi ihmeellistä vinkkiä!

Itse asiassa nämä asiat on täällä meidän blogissa jo kerrottu ainakin yhdessä aiemmassa tekstissä. Nyt ne tulevat kertauksena ja vakaan ”asiakastyytyväisyyskertomuksen” kera 😀 Meillä ei meinaan saa ”lääkekaappi” olla ikinä ilman c-vitamiinijauhetta eikä aktiivihiiltä! Ne ovat aivan ehdottomat pelastajat. Jos siis en olisi näitä käyttänyt, olisi otsikossakin varmasti luku kymmenen.

On kaksi vaihtoehtoa miten pysyä terveenä: niin että ei saa kehoonsa pöpöä alkuunkaan tai sitten on se vaihtoehto, että pöpö tulee kehoon, mutta keho ei sairastu pöpöstä.

No, esimerkiksi minä olen äärimmäisen tietoinen kehostani ja sen toiminnoista ja siitä, mikä on normaalia ja mikä ei. Kun aavistelen jonkin vahvemman pöpön iskeneen kehooni, otan käyttöön taistelukaverit. Niitä ovat mm. inkivääri, valkosipuli, kurkuma… Mutta sitten niitä on myös aktiivihiili ja c-vitamiini.

C-vitamiinia tankkaan reilusti yli suositellun päiväannoksen suurena kerta-annoksena (n. 4000 mg natriumaskorbaattijauhetta) heti, kun tunnen kipeyteen (esim. flunssaan) liittyvää väsymystä, vetämättömyyttä, karheutta kurkussa, pientä tukkoisuutta nenässä jne. Ja jatkan tämän suuren kerta-annoksen ottoa parin tunnin välein niin kauan, kunnes oireet häviävät tai kunnes vatsa ilmoittaa, että c-vitamiinia on nyt kehossa tarpeeksi. Tunsin näitä flunssan oireita tänä vuonna ehkä 10-20 kertaa, ja niin, kertaakaan en sairastunut! Minulle tämä toimii ihan älyttämän hyvin, kunhan vaan pääsee heti ensioireiden havaittua c-purkin ääreen!

Nippelitieto: Natriumaskorbaatti tehostaa kehon immuunipuolustuksen toimintaa, jotta keholla on enemmän voimavaroja (makrofagit ja neutrofilit) taistella pöpöjä vastaan. Koska c-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, ei ole vaarallista ottaa sitä suuria annoksia, koska keho osaa erittää ylimääräisen osan pois virtsan mukana.

Aktiivihiili on ehkäissyt minulla varmaan samanverran vatsakummajaisia tämän vuoden aikana, kuin c-vitamiini flunssia! Hiilikapseleita otan 2-8 (riippuen oireiden vahvuudesta) kerta-annoksena silloin, kun mahassa tuntuu huonolta, toisin sanoen siltä, että kohta iskee vatsatauti tai on tullut syötyä jotakin väärää/pilaantunutta. Lapsille annamme hiilen sijasta myös bentoniittisavea (jos saadaan se alas jotenkin hämättyä…). Se on hiiltä vähän lempeämpi aine.

Nippelitieto: Aktiivihiili on aine, joka ei imeydy kehoon, mutta se imee itseensä pöpöjä hyvin tehokkaasti. Se on todella tehokas aine, siksi herkkävatsaisimmat saattavat saada siitä mahavaivoja. Silloin kannattaa kokeilla bentoniittisavea samaan tarkoitukseen.

C-vitamiinijauhetta ja aktiivihiiltä voit ostaa apteekeista ja luontaistuotekaupoista. Bentoniittisavea voi tilata esimerkiksi Foodinilta.

terveempi uusi vuosi?

Nyt sitten lähdemme kohti terveempää uutta vuotta, sillä tahtoisin kovasti uskoa, että edes viisihenkisen perheen ei tarvitse sairastaa edes sitä kahta vatsatautia vuodessa. Tiedän, että pöpöiltä emme voi välttyä, mutta niiden kohtaamiseen panostamme asianmukaisin asein! Ja silloin, jos/kun sairastumista ilmenee, on hyvä hetki pohtia, olisiko elämäntavoissa jotakin, edes pienesti, parannettavaa 🙂 (usein sieltä jotakin löytyy aina…) Kuitenkin: kaikki nämä pohdinnat tehdään stressaamatta hyvässä hengessä, jotta asian pohtiminen ei kääntyisi itseään vastaan.

Sairastellaanko teillä paljon? Mitä mieltä sinä olet tavoitteestamme? Mitä ajatuksia tämä herätti sinussa? Onko sinulla jo käytössä mainitsemiani keinoja vai saitko uusia vinkkejä käyttöösi?

// Emmi

Taas on se aika, kun monet ihmiset miettivät painonpudotusta ja haaveilevat pysyvästä painonhallinnasta. Meidän perheessä kenenkään ei ole tarvinnut koskaan laihduttaa, emme siis ole omakohtaisesti laihduttamisen eksperttejä. Tiedämme silti paljon pysyvästä painonhallinnasta, ja toki toinen meistä tietää asiasta koulutustensa vuoksi myös ammatillisesti. Tämä teksti on meidän panoksemme vuodenvaihteessa villinä käyvään painonpudotuskeskusteluun, olkaa hyvä!

10 vinkkiä viimeiseen laihduttamiseen

Mielikuvittele lopputulosta usein. Jo projektin alussa on hyvä miettiä lopputulosta positiivisessa mielessä. Miltä sinusta tuntuu, kun olet saavuttanut projektisi? Mikä kaikki mahdollistuu, kun olet tavoitteessasi? Riippuen siitä, mikä tuntuu sinulle omimmalta, tee vain mielikuvaharjoittelua keskittyneesti pääsi sisällä tai ole hieman konkreettisempi: tee vaikka aarrekartta paperille unelmistasi.

Syö sellaista ruokaa, mikä sinulle maistuu. Laihduttamisruuan ei tarvitse olla pahaa tai mautonta. Ruokavalio-ohjeita on maailma pullollaan, mutta kuulostele, mikä on juuri se sinun juttusi. Pieleen et kuitenkaan voi mennä, jos lisäät kaikkea tuoretta värikästä lautasellesi, säädät lisätyn sokerin määrän minimiin ruokavaliostasi ja karsit turhat napostelut pois. Etsi itsellesi maistuvia mausteita ja testaile rohkeasti erilaisia terveellisiä ruokalajeja, jotta ruokavaliosi ei olisi liian aneeminen.

Liiku sillä tavalla, mikä sinulle sopii. Toiset viihtyvät enemmin ryhmäliikunnan parissa, toiset ähisevät mieluiten yksin salilla. Myös kiireiseen arkeen mahtuu monta aktiivista tilannetta pävittäin. Käytät vain mielikuvitustasi. Miten olisi puhelinpalaveri samalla kävellen? Tai rappuset hissin sijaan? Lapsia leikittäessäkin saa helposti hauikset pumppiin! Bussipysäkillä ehtii tekemään helposti huomaamattoman pakarajumpan odotellessa.

Rakenna ympärillesi tukiverkko. Projektistasi kannattaa kertoa niille ihmisille, joilta koet saavasi projektiin tukea. On mahtavaa, jos saat kasattua ympärillesi samanhenkisen piirin, jonka kanssa parhaimmillaan jaat samantyylisen projektin.

Unen merkitystä ei voi koskaan vähätellä, kun puhutaan pysyvästä laihtumisesta. Unen aikana keho palautuu ja vahvistuu – ja siis jaksaa laihduttamista entistäkin paremmin! Univaje toisaalta altistaa tarttumaan herkemmin laihduttajalle epäedullisiin ruokiin. Väsyneenä kun sitä helposti sallii itselleen ”pienen piristyksen”.

Katso projektia taaksepäin ja näe muutoksesi! Usein ihminen sokeutuu omalle muutokselle, joten jos vain suinkin mahdollista, kannattaa valokuvata säännöllisesti itsensä, vain itseään varten. Ehkä kuvia taaksepäin katsellessasi saatat yllättyä positiivisesti!

Älä toljota vain vaakaa. On ymmärrettävää, että pienenevä vaakalukema motivoi, mutta välillä se saattaa antaa vääränlaisia signaaleja: stressi, kuukautiset, erilainen syöminen ja juominen, sairastaminen jne. saattavat kaikki vaikuttaa painoon, vaikka tällä painon muuttumisella ei olisikaan mitään tekemistä varsinaisen toivotun laihtumisen kanssa. Parhaimmassa tilanteessa olet onnistunut kasvattamaan lihasmassaasi ja samalla päässyt eroon ylimääräisistä rasvarastoistasi, mutta silti vaaka saattaa sanoa, että ”projektisi ei ole edennyt”.

Muista vitamiinit ja hivenaineet. Luultavasti jokainen suomalainen tarvitsee ruuan lisäksi tiettyjä vitamiineja ja hivenaineita ravintolisinä täydentääkseen ravinteiden saantiaan. Kyllä, vaikka lautaselta löytyisi mahtavan paljon kaikkea ravitsevaa, saattaa vajeita silti löytyä kehosta! Ja varsinkin, kun laihdutus voi ainakin joissakin tilanteissa olla keholle stressitekijä (ainakin silloin, jos yhdistät kalorivajeen ja kovan urheilun), kannattaa varmistaa, että kehosi saa kaikki tarvittavat rakennusaineet! Stressi kun syö kehon vitamiini- ja hivenainevarastoja tehokkaammin kuin stressitön tila.

Stressin vähentäminen. Kuten edellisessä kohdassa jo tuli ilmi, stressi ei ole laihtumisen paras kaveri. Kun aloitat laihduttamisprojektin, pyri vähentämään samaan aikaan muita stressitekijöitä elämässäsi, jos vain suinkin pystyt. Silloin keho ottaa laihduttamisprojektin paremmin vastaan. Koholla olevat stressihormonit vaikuttavat kehon hormonitasapainoon ja heikentävät siten esimerkiksi insuliiniherkkyttä, ja tämä taas vaikuttaa hiilihydraattien sietokykyyn ja niiden aineenvaihduntaan.

Hifistely. Jos kaikki perusasiat pysyvään laihduttamiseen ovat jo arjessasi läsnä, voit alkaa hifistelemään. Monesti ensimmäisten viikkojen ja kuukausien aikana intoa riittää uuteen elämäntapamuutokseen roppakaupalla ja tuloksiakin näkyy kivasti, mutta sitten tulee seinä vastaan ja paino junnaa paikallaan eikä muidenkaan mittareiden mukaan edistystä ole tullut. Siinä vaiheessa on yleensä tuhannen taalan paikka, että jatkuuko projekti vai palataanko takaisin entiseen. Tässä vaiheessa voit palkata itsellesi valmentajan tai olla biohakkeri-sherlock-holmes ja kartoittaa itse, mikä ruokavaliossasi, ympäristössäsi ja elämäntavassasi mättää sekä tehdä tarvittavat interventiot, jotta saat junan takaisin raiteille.

Loppuelämän juttu?

Lopuksi suosittelemme miettimään, että ovathan ainakin suurin osa valitsemistasi laihdutusmetodeista varmasti sellaisia, että joita voit jatkaa lopun elämääsi? Jos pyrit pysyvään painonhallintaan, et voi alkaa syömään kuurin jälkeen samalla tavalla kuin ennen kuuria etkä voi jämähtää täysin paikalleen, jos olet kuurin aikana liikkunut monta kertaa viikossa. Pyri siis löytämään sellaisia arjen rutiineja, joista nautit, niin laihtumisen aikana kuin sen jälkeenkin!

Toivottavasti tämä teksti oli erilainen kuin ne kaikki nopeita laihdutuskeinoja tuuttaavat tekstit ovat, ja toivottavasti tämä teksti tsemppasi sinua, joka tällaista tsemppiä tarvitset, alkuun projektisi kanssa.