Haasta uskomuksesi!
0Kirjoittelin uskomuksista tekstin viime viikolla. Jos et lukenut sitä, niin nyt ehdottomasti kannattaa lukea: Kolme tarinaa, joista sinäkin vaikutut. Nyt jatkan aiheen parissa. Ennen tätä tekstiä kannattaa tosiaan lukea tuo alustus sekä ottaa viereesi jo tässä vaiheessa puhdasta paperia ja toimiva kynä 🙂 Tästä tekstistä saat käytännön vinkkejä omien uskomustesi purkuun. Tai ainakin pääset konkreettisesti miettimään, että minkälaisten asioiden suhteen sinulla saattaa olla uskomuksia.
Negatiiviset uskomukset voivat olla esteitä ihmisen mielessä. Positiiviset uskomukset taas voivat antaa voimia arkeen. Ennen kuin uskomuksesta tulee uskomus, se on ennakkokäsitys jostakin asiasta. Jos uskomus lujittuu entisestään, se voi sujahtaa ihmisen mielessä kategoriaan ”totta”. Nämä rajat ovat kuitenkin melko häilyviä, mutta silti suuntaa antavia.
Positiiviset uskomukset
Ihan ensin voisit miettiä, mikä tai mitkä ovat sinun omia ”aforismeja/sinua kannattelevia lauseita/asioita, joihin sinä uskot”? Näitä voisi kutsua positiivisiksi uskomuksiksi. Toivottavasti sinäkin löydät näitä mielestäsi! Positiiviset uskomukset ovat hyvää tuottavia ja usein toivon apulaisia arjessa.
Minulla on kaksi selkeäää positiivista uskomusta: ”Rakkaus kannattelee” ja ”Universumi tietää”.
”Rakkaus kannattelee” tarkoittaa minulle sitä kaikkea elämän voimaa, mikä täällä vallitsee. Uskon rakkauteen ja sen mahtavaan voimaan. Uskon, että se vie todella pitkälle, kunhan vain antaa sille mahdollisuuden. Uskon, että rakkautta kannattaisi käyttää maailmassa paljon enemmän. Rakkaus on merkinnyt minulle myös sitä, että voin vaikeina hetkinä ajatella olevani rakastavassa kannattelussa. Tiedän, että minua rakastetaan ja kun minä rakastan sekä näytän rakkauteni vilpittömästi, hyvän kiertokulku on valmis. Rakkautta voi löytää yllättävistä paikoista, ja toisaalta, rakkauden olisi hyvä päästä myös niihin haastavimpiinkin paikkoihin. Tämän eteen minä itse teen töitä edelleen. Hetkinä, jolloin joku muu tunne kuin rakkaus on ottamassa ylivaltaa, pyrin tekemään enemmän tilaa rakkaudelle.
”Universumi tietää” tarkoittaa minulle sitä, että voin luottaa maailmakaikkeuteen täysin. Kunhan minä elän omien arvojeni mukaisesti, universumi antaa sitä, mitä tarvitsen. Pyrin suhtautumaan kaikkeen lähtökohtaisesti kiitollisena. Haluan uskoa siihen, mitä NLP:ssäkin korostetaan, että universumin tavaratalo on auki 24/7. Sieltä voi shoppailla kaikenlaista 😉 Universumi antaa minulle sellaisia asioita, joita juuri minulle on tarkoitettu annettavan, tietenkin oman toimintani seurauksena. Tämän uskomukseni avulla voin luottaa maailmaan paremmin kuin ilman tätä uskomustani voisin. Vaikka huonoja asioita tapahtuisi, niin universumilla on joku tarkoitus niille.
Tässä minun esimerkkini. Mitkä ovat sinun positiiviset uskomuksesi? Voit kirjoittaa ne ylös pohtimisen jälkeen!
Negatiiviset uskomukset
Negatiiviset uskomukset, joista kannattaa pyrkiä eroon, ovat sellaisia, jotka eivät enää anna mitään positiivista elämääsi. Uskomukset syntyvät yleensä joko kriittisissä tilanteissa, toistuvissa tilanteissa tai sosialistumalla. Kuitenkin niin, että sama tilanne (esimerkiksi perheessä sisaruksien kohdalla koettuna) voi tuottaa toiselle uskomuksen ja toiselle ei. Yleensä myös uskomuksen ympärille syntyy uskomusta vahvistava vaikutuskehä, kun ihmisen mielessä oleva uskomus suuntaa ihmisen havaintoja, huomiota ja fokusta tietynlaisesti ja näiden jälkeen ihminen tekee uskomusta vahvistavan tulkinnan. Tulkinnan avulla ihminen sitten toimii tietyllä tavalla, tietenkin vahvistaen uskomusta entisestään. Vahvistuneen uskomuksen kautta sitten havainnot, huomio ja fokus ovatkin taas vahvempia tukemaan uskomusta jne.
Joillakin on niin vahvoja ja tiukassa pysyviä uskomuksia, että ne todella vaikeuttavat esimerkiksi parisuhteen löytymistä, terveellisten elämäntapojen noudattamista, sopivan työpaikan saamista jne.
Nyt jos sinulle ei ole tullut mieleen mitään tiettyä (negatiiivista) uskomusta, voit tehdä seuraavan tehtävän. Täydennä lause intuitiiviseti, niin kuin se ensimmäisenä mieleesi tulee, täysin rehellisesti itsellesi! Älä todellakaan mieti, että mitä niihin ”kuuluisi” kirjoittaa, muuten tämä tehtävä ei toimi ollenkaan. Tarkastellaan tehtävän jälkeen vastauksiasi vasta. Ensin keskitytään tehtäväntekoon.
Kirjoita siis lapulle seuraavat lauseet ja niihin omat täydennyksesi:
Oppiminen on…
Rakkaus on…
Saan levätä kun…
Ihmiset ovat…
Raha on…
Tunteiden ilmaiseminen tarkoittaa…
Riitely on…
Läheisyys on…
Aikuisuuteen kuuluu…
Laiskuus on…
Työ on tehty hyvin kun…
Jos myöhästyy…
Naiset ovat…
Miehet ovat…
Voin olla onnellinen, koska…
No niin, onko kaikki kohdat täytetty? Toivottavasti sinulla ei kestänyt tehtävän tekoon kauaa ja annoit suorat nopeat vastaukset niihin juuri niin kuin ne ensimmäisenä mieleesi tuli. Voit siirtyä niiden tarkasteluun. Löytyykö listasta joitakin uskomuksia?
Ennen kuin perehdyt yhteen löydettyyn uskomukseen kerrallaan, on hyvä tajuta, että mitkä ovat oikeasti uskomuksia ja mitkä eivät. Tätä voit tarkastella miettien, että mitkä ovat ns. absoluuttisia totuuksia. Ovatko sellaisia esimerkiksi hengittäminen, syntyminen, kuoleminen, auringon paistaminen päivittäin jossakin päin maailmaa…? Kun alat listaamaan (ainakin mielessäsi) mielestäsi absoluuttisia totuuksia, saatat huomata, että sellaisia on oikeastaan aika vähän. Onko siis suurin osa ajattelustasi uskomuksia, ei totuuksia? 🙂
Nyt, kun olet saanut ehkä itsesi kiinni uskomusten omistajana, niin voit alkaa miettimään yhtä uskomusta kerrallaan. Sulje silmät ja lähde matkalle uskomuksen syntysijoille. Milloin tuo uskomus on syntynyt? Mitä hyötyä siitä on saattanut sinulle siinä hetkessä tulla? Onko uskomus suojellut sinua joltakin? Mieleesi ehkä nousee muitakin kysymyksiä, joita voit pohtia.
Kuten varmasti arvaat, NLP:ssä me olemme harkanneet uskomusten kanssa, ja ainakin minun mielestäni NLP-harkat ovat olleet tehokkaita ja silmiä avaavia kokemuksia. (Ne tehdään yleensä pareittain ja toinen on ohjattavana ja toinen ohjaamassa.) Mutta toivottavasti tämä pieni itsekseen tehtävä harkkakin oli sinulle ainakin jollakin tavalla merkityksellinen pieni maistiainen uskomusten työstämisestä. Myös se, jos et löytänyt mitään uskomuksia, kertoo myös sinusta ja ajattelustasi paljon 🙂
// Emmi
(Kaikki oppimani perustuu käymiini Reetta Vanhasen NLP-kursseihin (kiitos Reetta!), mutta toki tekstin joukossa on aina omaa ajatusta ja ideoita ja kokemusta. Tällä hetkellä olen Next Generation NLP Associate Trainer, eli apuopettajuusvaiheessa NLP-polkuani.)
NÄHDÄÄNHÄN MYÖS MUUALLA: IG: @skribentti / FB: @readysteadyflowblog
SINUA SAATTAVAT KIINNOSTAA MYÖS:
KOLME TARINAA, JOISTA SINÄKIN VAIKUTUT
AJATTELE NYT EDES VÄHÄN KIELENKÄYTTÖÄSI!
NÄMÄ 10 LUPAUSTA TOIVOISIN JOKAISEN IHMISEN ITSELLEEN UUTENA VUOTENA LUPAAVAN
20 suosikkiamme Foodinilta
Kaupallinen yhteistyö: Foodin
Olettekin jo varmaan blogiamme seuraamalla huomanneet, että käytämme paljon Foodinin tuotteita? 😀 Foodin oli oikeastaan Suomessa ensimmäinen yritys, joka maahantoi kaikkea kivaa erityisruokavaliolla oleville ja terveystietoisille ihmisille, ja ihastuimme silloin, jo vuosia sitten, Foodinin tarjontaan ja toki myös sen hinta-laatusuhteeseen. Nyt esittelemme 20 kautta aikojen lemppariamme Foodinin valikoimasta! 🙂 (Tämä oli muuten aika paha rankkauskisa!) Ehkä löydätte tästä listauksesta jotakin uutta vinkkiä omaan ruokavalioonne!
Lempparit
1. Kookosöljy
Kookosöljy on ehkäpä monikäyttöisin aine tältä listalta. Käytämme sitä paistamiseen, ruuanlaittoon, suun hygieniaan, vartalovoiteena, hierontaöljynä ja DIY kosmetiikan perusraaka-aineena.
2. Kaakaomassa
Kaakaomassa on ollut yksi lemppareista jo pitkään. Paitsi että se on monien raakasuklaareseptiemme kulmakivenä, käytämme sitä myös sellaisenaan kuumissa juomissa kuten kahvissa ja kaakaossa.
3. Mulperit
Näitä marjoja syödessään jaksaa vieläkin ihmetellä, että miten hyvän makuisia ne ovatkaan. Ihan kuin toffeeta söisi. Ne menevät meillä sellaisenaan, trail mixin osana tai raakaleivonnaisissa.
4. Kookosvesi
Kookosvesi kesähelteellä, se vain toimii! Yksi parhaimmista nesteyttäjistä, mitä on olemassa. Sitä juomme suoraan tetrasta tai käytämme sitä moktailien ja smoothien teossa.
5. Kaakaojauhe
Kaakaojauhe on todella intensiivisen makuinen. Siitä saa helposti tehtyä kaakaonmakuisia juomia ja tietenkin se on myös raakaleivonnassa yksi keskeinen ainesosa.
6. Kookosmanna
Muistan vieläkin kun tätä herkkua sai ensimmäisen kerran. Sitä syötiin lusikalla suoraan purkista. Ja siis syödään toki vieläkin, mutta käytämme sitä myös raakaherkkujen valmistuksessa. Blendaamalla vettä ja kookosmannaa saat kookoskermaa.
7. Gojimarjat
Tähän voisi vielä tarkentaa, että tiibetin gojimarjat. Todellisia ravinnepommeja, joita napostelemme sellaisenaan tai laitamme niitä raakasuklaaseen sekä teen joukkoon.
Lempeän makuinen pähkinä, mikä maistuu koko perheelle. Oiva välipala, osana trail mixiä, raakaleivonnassa ja muussakin ruuanlaitossa.
9. Kaakaovoi
Sekoittamalla kaakaovoita ja kookosöljyä keskenään, saat hurmaavan tuoksuisen vartalovoiteen, joka jopa suojaa hieman UV-säteiltäkin. Tietekin sitä käytetään meillä raakaleivonnaisissa ja on sitä joskus laitttu kahvinkin sekaan (mct-öljyn kanssa ja sitten tehosekoittimessa hetki).
Tämä on tuote joka jakaa mielipiteitä meidän perheessä makunsa takia, mutta se on silti ansainnut paikkansa listalla sen monien käyttökohteidensa vuoksi. Lorautan etikkaa keitinveteen, kun valmistan luulientä. Sitä voi käyttää omatekoisissa salaatinkastikkeissa ja etikkaa voi myös hörpätä lusikallisen ruokailun yhteydessä parantamaan ruuansulatusta sekä laskemaan verensokeripiikkiä, jos ateria tulee sisältämään runsaasti hiilihydraatteja.
11. Ceylonkaneli
Ceylonkaneli maustaa meidän perheen puurot, pullat, raakaleivonnaiset ja jotkin juomatkin. Ceylonkaneli ei sisällä juurikaan maksalle haitallista kumariinia, kuten kassiakaneli sisältää. Kaneli myös tasapainoittaa verensokeria!
12. Himalajan suola
Tämä kuuluu tärkeimpiin ruoka-aineisiin meidän taloudessa, sillä laitamme sitä lähes jokaiseen ruokaan. Himalajan kristallisuola ei ole puhdistettua suolaa siinä mielessä kuin tavallinen pöytäsuola, sillä himalajan kristallisuola sisältää yli 80 eri mineraalia.
13. Kookosjauho
Kookosjauho on kuitupommi, jolla voi korvata leivonnassa jonkin muun jauhon osuutta ja näin voi lisätä merkittävästi lopputuotteen kuitupitoisuutta.
14. Tattari
Tattarisuurimot on mielenkiintoinen löyty vasta reilun vuoden takaa. Käytämme sitä riisin tavoin ruokien oheisena. Tattarijauho on myös aina kuulunut leivontaamme jauhoina.
Styrian lajikkeen kurpitsansiemet ovat ravinnepitoisuuksiltaan huippuluokkaa ja niissä on muun muassa ainesosia, jotka häätävät parasiitteja suolistostasi. Kurpitsansiemenet sopivat niin salaatin päälle, trail mixiin kuin myös omatekoiseen granolaan.
16. OptiMSM
Tämä on meillä puhtaasti ravintolisänä. Helpoin tapa varmistaa riittävä rikin saanti, on ”nauttia” lusikallinen OptiMSM:ää sitruunamehun ja veden kanssa.
17. Kookossokeri
Kookossokerilla voi korvata tavallisen sokerin oikeastaan kaikissa tilanteissa. Meillä ei ole vuosiin ollut enää kaapissa tavallista valkoista sokeria.
18. Carob
Carobia meillä käytetään kaakaojauheen tavoin. Se sopii varsinkin silloin kun halutaan välttää kaakaon piristävää efektiä. Siitä syntyy herkullinen iltakaakao yhdessä ceylonkanelin ja vaniljajauheen kanssa.
19. Parapähkinät
Pidämme melkein aina parapähkinöitä kaapissa, sillä jo parista, kolmesta pähkinästä saa päivän seleenitarpeen täytettyä. Seleeniä tarvitaan muun muassa kilpirauhasen optimaaliseen toimintaan, muutaman muun ravinteen ohella.
20. Reishi
Ja viimeisenä, mutta ei todellakaan vähäisimpänä reishijauhe. Useimmiten sitä sekoitetaan meillä kahvin tai kaakaon sekaan, mutta joskus myös raakasuklaaseenkin. Reishillä on kehon hormonitoimintaa säätelevä vaikutus. Se on siis adaptogeeni, joka tarpeen mukaan hillitsee ylikierroksilla käyvää kehoa tai sitten stimuloi sitä.
Löytyikö listasta tuttuja juttuja? Mitkä ovat teidän suosikkinne Foodinilta?
NÄHDÄÄNHÄN MYÖS MUUALLA:
IG: @skribentti / FB: @readysteadyflow
SINUA SAATTAA KIINNOSTAA MYÖS:
TÄSTÄ TYKKÄÄT VARMASTI: HELPPO KAHVI-CAROBRAAKASUKLAA
NÄIN MUUNNAT KOOKOSVEDEN SUPERHELPOKSI KESÄDRINKIKSI!
IDEOITA AAMUN JUOMISIIN PERUSHANAVEDEN TILALLE: NÄIN OTAT HUOMIOON NIIN TERVEYDEN KUIN MAUNKIN