Viikon blogin vinkit kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin 7/7
4On vielä yksi osa-alue, joka on jäänyt vaille huomiota kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja terveyden saavuttamisessa. Se on mieli. Käsittele tässä muutamaa mieleen liittyvää asiaa.
Onnellisuus ja läsnäolon voima
Hyvinvoinnin yksi kulmakivi on ehdottomasti onnellisuus. Onnellisuus on onneksi sellainen olotila, jonka jokainen voi saavuttaa. Mutta mistä sen onnen sitten voi löytää?
Onnellisuus on tässä ja nyt. Juuri tämä hetki ja siinä läsnäoleminen. On olemassa vain tämä hetki. Tulevaisuutta ei vielä ole ja mennyt on mennyttä. Ne, ketkä elävät tulevaisuuden haavekuvissa, eivätkä tässä hetkessä, voivat kärsiä ahdistuksen tunteista. Ne, ketkä elävät menneisyydessä, saattavat kärsiä masennuksesta.
Onnellisuutta voi myös harjoittaa. Esimerksi niinkin yksinkertainen asia kuin omalle peilikuvalle hymyileminen, vaikka väkinäisesti, viestittää aivoille, että olet onnellinen. Toistamalla tätä harjoitusta säännöllisesti, huomaat pikkuhiljaa, että hymy ei olekaan yhtäkkiä enää niin väkinäinen.
Voimme ohjelmoida mieltämme enemmän kuin uskommekaan. Sitä itse asiassa tapahtuu joka päivä, kun vastaanotamme erilaisia ärsykkeitä ympäristöstä. Siksi on tärkeä tiedostaa minkälaisia ärsykkeitä mielellensä syöttää. Muuten televisiossa, radioissa ja lehdissä ei olisi esimerkiksi mainoksia, jos ne eivät pystyisi vaikuttamaan meihin.
Onko lasi puoliksi täynnä vai tyhjä?
Positiivisuus ja negatiivisuus. Optimismi ja pessimismi. Kolikolla on aina kääntöpuolensa, mutta sinulla on valta valita. Se, mihin keskität huomiosi, se lisääntyy.
Voit ajatella, että epäonnistuit, hävisit tai sitten voit olla kiitollinen opetuksesta, jonka vuoksi osaat toimia paremmin ensi kerralla. Voit kieltää lastasi sanoilla ”älä tee sitä” ,”älä huuda” tai voit sanoa hänelle ”tehdään mielummin näin”, ”ollaan hiljempaa”.
Oletko koskaan miettinyt, että miten toimisit, jos sinulla olisi vain kaksi viikkoa elinaikaa? Miten kohtelisit lähelläsi olevia ihmisiä? Kuka tahansa osaa olla ikävä ihminen. Siihen ei vaadita juuri mitään. Mutta mitäpä jos olisitkin aina ystävällinen, kun se on mahdollista? Se nimittäin on aina mahdollista.
Placebo ja nosebo
Mielen voima on niin suuri, että sillä voidaan parhaimmassa tilanteessa parantaa sairaus tai sitten sen voimasta voimme viedä itsemme ennenaikaisesti hautaan. Lumevaikutusta väheksytään monesti, mutta itse asiassa siinä on kyse juurikin mielestä ja siitä, mihin me uskomme. Jos lääkäri antaa sinulle lääkkeen ja sanoo sinulle, että se on vain lumelääke, on sen teho silti 30-prosenttia. Jos lääkäri sen sijaan pistää sinulle saman aineen suoneen, on sen vaikutus tuplasti tehokkaampi, vaikka sinä tietäisit, että se on vain lumelääke.
Tämä valitettavasti toimii myös toisin päin. Jos sinulle sanotaan, että olet vakavasti sairas ja kuolet 3 kuukauden päästä, voi näin hyvinkin tapahtua. Ei siksi, että olisit oikeasti niin sairas, vaan siksi, että uskot, että kuolet 3 kuukauden päästä!
Ajatukset ovat energiaa. Meidän täytyy oppia vain suuntaamaan tuo energia oikein. Pitäkäämme siis mieli positiivisena ja olkaamme toisillemme ystävällisiä. Se kannattaa, aina.
Oman hyvinvointini ja terveyteni optimoimisessa on minulla vielä kaikista eniten työnsarkaa juuri tämän aihepiirin kanssa. Harjoittelen parhaillaan positiivisuuden lisäämistä elämääni ja sitä, miten reagoin vastoinkäymisiin.
//Ramon
(kuvat Järvenpään Kukkatalon Kukkakoulun avajaisista.)
LUE MYÖS:
Mitä mieltä minä olen muista Vaikuttajamedian bloggaajista?
Neljä kuukautta Vaikuttajamedialla takana kirjoittamista, ja voi miten olenkaan tykännyt! Onneksi tartuin tilaisuuteen hypätä mukaan tähän remmiin alkutalvesta, meinaan tämä on tuntunut oikealta paikalta minulle 🙂 Minulta kysellään paljon Vaikuttamedialla olosta. Ajattelin tässä kirjoituksessa kertoilla, mitä mieltä minä olen Vaikuttajamedian muista bloggaajista. Minä olin ensimmäisten bloggaajien joukossa tuolloin joulukuussa, kun Vaikuttajamedialle tulin. Nyt meitä on jo enemmän – hienoja bloggaajia on tullut joukkoomme! Tässä postauksessa ”esittelen” itselleni tuttuja bloggaajia ja kerron teille heistä omasta näkökulmastani. Niitä Vaikuttajamedia bloggaajia, joita tässä en esille nosta, niin en joko tunne ollenkaan tai heidän blogeihin en ole kerinnyt tutustumaan. Mutta kun Johannan ja Even kriteereineen tietää, niin jokainen Vaikuttajamedian blogi on varmasti tutustumisen arvoinen 🙂 Nämä blogit tässä alla ovat ihan summittaisessa järjestyksessä, mutta postauksen kuvituksessa esiinnymme me Jennin kanssa. Jennin esittelen ensimmäisenä.
Vaikuttajamedian bloggaajia
Ensikohtaaminen Jennin kanssa meillä oli mikki-minni-puvuissa Vaikuttajien City Survivorsissa. Ja wau miten hauskaa meillä olikaan Jennin kanssa! Ihan kymppiplussan sokkotreffit! Jenni oli ihanan uskalias, kun hän ehdotti minua parikseen, vaikka ei oltu edes ikinä nähty ennen – ja onneksi ehdottikin. Jennin kanssa juttu luisti ja tulee varmasti luistamaan jatkossakin: meillä on Jennin kanssa paljon yhteistä kolmen lapsen lisäksi 😉 Jennin blogi on arjenmakuinen ja aito – umpirehellinen sanoisinko. Jennin hauska persoona paistaa blogista kivasti läpi.
Mari on tuttu Kaksplussan ajoilta. Ihanan pirteä, iloinen, rempseä ja rehellinen nainen. Tykkään! Blogissa Mari kertoo avoimesti äitiydestään, erostaan ja bisneksistään. Mari on julkisuudesta tuttu, joten Marilla on paljon enemmän mietittävää bloggaamisen suhteen kuin meillä vähemmän tunnetuilla tyypeillä. Hänen kertomuksensa kun saattavat päätyä oman blogin lisäksi iltapäivälehtiin… Marin juttuja on aina kiva kuunnella!
Kati on myös tuttu Kaksplussalta. Kati on mahtava keskustelukumppani! Katin kanssa olemme jakaneet monet keskustelut bloggaamisesta, sosiaalialan työstä ja tukiverkon pienuudesta. Kati on monella alalla taitava nainen, silminnähden hyvä äiti ja hänen herkkyytensä on yksi hänen vahtuutensa. Kati kirjoittaa blogissaan pohdintojaan elämästä. Olen törmännyt Katin blogissa juttuihin liittyen ruokaan, sisustukseen, äitiyteen ja moneen muuhunkin asiaan. Monipuolinen bloggaaja!
Liina on hänkin entinen Kaksplussan bloggaaja. Hänen kanssaan ollaan pidetty yhteyttä nämä vuodet ja rupateltu kaikenlaista. Liina on ihana ihminen! Hän on rohkea ja sanavalmis, ja usein kirjoittaakin blogissaan mielipiteistään. Liinan kanssa on aina kiva ja helppo olla.
Juliaan olen tutustunut Kakplussalla. Julia on tosi taitava valokuvaaja ja instagrammaaja! Julia jakaa blogissaan muun muassa perhearkea ja sisustusta. Julia on välitön, hauska ja rehellinen. Julian blogi on sellainen, että sinne on aina kiva mennä.
Janette on hänkin hypännyt Vaikuttajamedian remmiin Kaksplussalta. Janetella on huumorintajua, ja se näkyy hänen teksteissään 🙂 Janette on tosi mukava ihminen. Hänen tekstinsä ovat aitoja ja arjenmakuisia.
Jonna, oi Jonna! Jonnan blogia olen lueskellut jo monta vuotta, ja kun tapasin Jonnan ekan kerran kuukausi sitten, niin se oli menoa, haha. Yhden tilaisuuden jälkeen käytiin yhdessä hamppareilla ja tultiin heti tosi hyvin juttuun. Jutut Jonnan kanssa jatkuvat varmasti jatkossakin 🙂 Jonnan blogi on ehdottoman jonnamainen eli Jonna kertoo juuri siitä arjesta, jota hän elää. Tarinankerronta on vaivatonta ja lukija viihtyy takuuvarmasti mukana, oli Jonnan aihe mikä tahansa. Jonnan kanssa jaamme rakkauden mm. ruokaan ja ekologisuuteen. Jonna ottaa tosi hyvin teksteissään huomioon lukijoiden toiveet ja päivittää blogia ahkerasti 🙂
Katrin entinen blogi oli minulle jo tuttu ja tykkäsin siitä. Tämä uusi Katrin omaa nimeä kantava blogi on kuitenkin lempparimpi, sillä Katri käsittelee tosi mielenkiintoisia aiheita blogissaan nykyään. Katri on tuore yrittäjä, ja hänen taivaltaan on mielenkiintoista seurata (Go Katri!). Unelmointi, tavoitteiden asettaminen ja niiden saavuttaminen sekä muutkin ”mielensisäiset” jutut ovat ehdottomasti parasta Katrin blogissa nykyään mielestäni! Ihailen Katrissa sitä, että hän näyttää AINA ihan mielettömän upealta, myös livenä. Katri on myös todella huumorintajuinen, hauska ja ystävällinen.
Johannan blogiin tutustuin vasta viime vuonna paremmin, ja huomasin heti, että tämä nainen osaa hommansa 😉 Blogi päivittyy kivan usein, sisältää tosi monipuolisesti juttuja ja blogia on miellyttävä lukea. Johanna on raudanluja ammattilainen. Hän on helposti lähestyttävä ja hän on aina auttavainen. Johanna osaa luoda välittömän ilmapiirin sinne, missä hän onkaan.
Eveliinan blogi oli mulle melko uusi tuttavuus, kun tulin Vaikuttajamedialle. Eveliinan blogissa kiehtoo se, että hän on hyvin erilaisessa elämäntilanteessa kuin minä. Siitä huolimatta Eveliinan blogi on myös minulle kiinnostava, mikä kertoo bloggaajan ammattitaidosta jotakin 🙂 Eveliina on myös ihanan auttavainen ja ystävällinen, tosi mukavan oloinen ihminen.
Minnaan olen törmännyt useasti jo ennen Vaikuttajamedialle siirtymistä monissa eri pr-tilaisuuksissa. Minna on tosi iloinen ja puhelias – ja tosi hyvä poseeraamaan kuvissa, hih (aina katson kateellisena vieressä). Minnan blogi on tosi mielenkiintoinen; se käsittelee kaikkea urheilusta ja lifestylestä henkisempiin asioihin ja opiskelupohdintoihin.
Ninnin kohtasin ensimmäisen kerran vasta pari viikkoa sitten Vaikuttamedian bloggaajapäivässä. Tuon päivän jälkeen suuntasimme yhdessä Go Expo -messuille ja kerkisimme jonkin verran tutustua. Ninnin blogiin tulen perehtymään myös pian enemmän. Muutamia tekstejä olenkin jo lukenut, ja voin taata, että tästä blogista saa nimensä mukaisesti energiaa! Ninni on urheiluhullu ja jos kaipaa tuuppausta urheilun suuntaan, niin kannattaa klikkailla Ninnin blogiin. Toisaalta taas, Ninnin blogista saa kivaa vertaistukea ihan siihen perusarkeen – että miten se urheilu sujahtaa monilapsisen äidin elämään ja miten eri vaikeuksia voi voittaa.
Jos saisin jonkun bloggaajan ruuat, niin ottaisin Ainon ruuat 😉 Meillä tuntuu olevan Ainon kanssa aika sama ruokamaku ainakin blogien perusteella, haha. Ainon tekstejä on tosi kiva lukea, sillä jaamme Ainon kanssa samantyyliset kiinnostuksen kohteet: kaikki, mikä liittyy kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Meitä yhdistää Ainon kanssa uteliaisuus yli länsimaisen lääketieteen ja ollaankin avoimia esimerkiksi funktionaaliselle lääketieteelle ja itämaiselle lääketieteelle. Aino välittää ympärilleen iloa ja hyvää fiilistä, myös livenä.
Anna muuttaa Vaikuttajamedialle vasta huhtikuussa, mutta otin hänet tähän listaan, sillä asia on julkista ja halusin kertoa Annasta hieman. Annan blogi on ollut minulle tärkeä silloin, kun itse aloittelin myös bloggausta ja kun blogeja oli hurjasti vähemmän kuin nykyään. Annalla on erityislapsia, ja niin on ollut meilläkin, toki eri tavalla. Molemmat ovat kuitenkin joutuneet taistelemaan lastensa oikeuksien puolesta, olemaan oikeita leijonaemoja! Molemmat meistä tietävät, mitä arjen vaikeudet lasten kanssa ovat… Anna osaa kirjoittaa kivaa yhdistelmää syvää ja pinnallista. Anna on lempeä, ystävällinen ja iloinen. Olen tavannut Annan vain kerran, mutta on ilo tutustua Annaan paremmin, kun hän muuttaa Vaikuttajamedialle.
Jos kaipaat vertaistukea arjen nukuttamishetkiin, vinkkejä kultuuririentoihin tai pohdintaa kotiäitiydestä, niin klikkaa Ninan blogiin! Ninalla on vaivaton tapa kirjoittaa, kuvat ovat kivoja ja tunnelma blogissa mukava. Suosittelen 🙂 Nina olen tavannut muutaman kerran – ja hän on valloittava persoona.
Tämä Lindan ja Inkerin blogi on aika uusi, ja minullekin siis ihan uusi tuttavuus. Tapasin Lindan ensimmäistä kertaa pari viikkoa sitten. Voisin kuvitella, että tästä voisi tulla yksi lemppariblogeistani, ihan vain sen takia, että tässä käsitellään psykologiaa ja joogaa – asioita, joita minäkin rakastan! Harmi, että meillä ei Lindan kanssa ollut enempää aikaa tutustua bloggaajapäivässä, mutta voisin kuvitella, että tulisimme juttuun oikein hyvin, varsinkin jos olisimme voineet jatkaa juttua psykologiasta 🙂
Laura on todellinen energiapakkaus, inspiroiva äiti ja juoksija, livenä säteilevä nainen! Blogissa kannattaa visiteerata, jos juoksu on sinun juttusi tai haluaisit, että juoksu olisi sinun juttusi. Täältä blogista meinaan saa siihen asiantuntemusta sekä vertaistukea. Ja onnea Lauralle ihanasta vauvauutisesta!
Tarun blogi on suunnattu niille, joita kiinnostavat alanvaihto, bisneskysymykset ja ylipäätään kaikki, mikä liittyy työelämään. Taru pitää myös podcastia samoista aiheista. Taru on nykyään kollegani, molemmat teemme sisällöntuotantoa yrityksille ja jaamme prokkiksia keskenämme. Taru on auttavainen, iloinen ja aikaansaava nainen. 🙂
No niin, sellaista! Mitäs piditte tällaisesta erlaisesta tekstistä? Minun mielestä tätä oli superhauska kirjoittaa! Kuvaukset bloggaajista ja heidän blogeistaan perustuvat siis täysin minun omiin käsityksiini. Toiset näistä bloggaajista ovat ystäviäni, toisia olen tavannut vain kerran ja osan kanssa ollaan tutustumismatkalla ystäviksi. Kuvauksiin olisi voinut lisätä vielä kaikenlaista, mutta pyrin pitämään ne suht lyhyinä. Mutta tällaista porukkaa meillä täällä Vaikuttajamedialla muun muassa on. Aika ihania ihmisiä, eikö!
Kuvat: Johanna Varis / Vaikuttajatapahtumat (muokkaus: minä)
// Emmi