On vielä yksi osa-alue, joka on jäänyt vaille huomiota kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ja terveyden saavuttamisessa. Se on mieli. Käsittele tässä muutamaa mieleen liittyvää asiaa.

Onnellisuus ja läsnäolon voima

Hyvinvoinnin yksi kulmakivi on ehdottomasti onnellisuus. Onnellisuus on onneksi sellainen olotila, jonka jokainen voi saavuttaa. Mutta mistä sen onnen sitten voi löytää?

Onnellisuus on tässä ja nyt. Juuri tämä hetki ja siinä läsnäoleminen. On olemassa vain tämä hetki. Tulevaisuutta ei vielä ole ja mennyt on mennyttä. Ne, ketkä elävät tulevaisuuden haavekuvissa, eivätkä tässä hetkessä, voivat kärsiä ahdistuksen tunteista. Ne, ketkä elävät menneisyydessä, saattavat kärsiä masennuksesta.

Onnellisuutta voi myös harjoittaa. Esimerksi niinkin yksinkertainen asia kuin omalle peilikuvalle hymyileminen, vaikka väkinäisesti, viestittää aivoille, että olet onnellinen. Toistamalla tätä harjoitusta säännöllisesti, huomaat pikkuhiljaa, että hymy ei olekaan yhtäkkiä enää niin väkinäinen.

Voimme ohjelmoida mieltämme enemmän kuin uskommekaan. Sitä itse asiassa tapahtuu joka päivä, kun vastaanotamme erilaisia ärsykkeitä ympäristöstä. Siksi on tärkeä tiedostaa minkälaisia ärsykkeitä mielellensä syöttää. Muuten televisiossa, radioissa ja lehdissä ei olisi esimerkiksi mainoksia, jos ne eivät pystyisi vaikuttamaan meihin.

Onko lasi puoliksi täynnä vai tyhjä?

Positiivisuus ja negatiivisuus. Optimismi ja pessimismi. Kolikolla on aina kääntöpuolensa, mutta sinulla on valta valita. Se, mihin keskität huomiosi, se lisääntyy.

Voit ajatella, että epäonnistuit, hävisit tai sitten voit olla kiitollinen opetuksesta, jonka vuoksi osaat toimia paremmin ensi kerralla. Voit kieltää lastasi sanoilla ”älä tee sitä” ,”älä huuda” tai voit sanoa hänelle ”tehdään mielummin näin”, ”ollaan hiljempaa”.

Oletko koskaan miettinyt, että miten toimisit, jos sinulla olisi vain kaksi viikkoa elinaikaa? Miten kohtelisit lähelläsi olevia ihmisiä? Kuka tahansa osaa olla ikävä ihminen. Siihen ei vaadita juuri mitään. Mutta mitäpä jos olisitkin aina ystävällinen, kun se on mahdollista? Se nimittäin on aina mahdollista.

Placebo ja nosebo

Mielen voima on niin suuri, että sillä voidaan parhaimmassa tilanteessa parantaa sairaus tai sitten sen voimasta voimme viedä itsemme ennenaikaisesti hautaan. Lumevaikutusta väheksytään monesti, mutta itse asiassa siinä on kyse juurikin mielestä ja siitä, mihin me uskomme. Jos lääkäri antaa sinulle lääkkeen ja sanoo sinulle, että se on vain lumelääke, on sen teho silti 30-prosenttia. Jos lääkäri sen sijaan pistää sinulle saman aineen suoneen, on sen vaikutus tuplasti tehokkaampi, vaikka sinä tietäisit, että se on vain lumelääke.

Tämä valitettavasti toimii myös toisin päin. Jos sinulle sanotaan, että olet vakavasti sairas ja kuolet 3 kuukauden päästä, voi näin hyvinkin tapahtua. Ei siksi, että olisit oikeasti niin sairas, vaan siksi, että uskot, että kuolet 3 kuukauden päästä!

Ajatukset ovat energiaa. Meidän täytyy oppia vain suuntaamaan tuo energia oikein. Pitäkäämme siis mieli positiivisena ja olkaamme toisillemme ystävällisiä. Se kannattaa, aina.

Oman hyvinvointini ja terveyteni optimoimisessa on minulla vielä kaikista eniten työnsarkaa juuri tämän aihepiirin kanssa. Harjoittelen parhaillaan positiivisuuden lisäämistä elämääni ja sitä, miten reagoin vastoinkäymisiin.

//Ramon

(kuvat Järvenpään Kukkatalon Kukkakoulun avajaisista.)

LUE MYÖS:

Meillä asuu pieni kaksivuotias muumifani. Tietysti hänen synttäreilleen luonteva teemavalinta olivat Muumit. Me olemme rentoja juhlien järjestäjiä: ajattelemme, että ihmiset ja tunnelma tekevät juhlan. Silti mietimme tarjottavat tarkkaan tai melko tarkkaan, sillä onhan tarjoilu aina tärkeä osa juhlia. Emme kuitenkaan ole ikinä järjestäneet mitään megajuhlia emmekä panosta monia satasia synttärijuhliin ja koristeluihin, sillä uskomme, että lapset voivat olla ihan yhtä onnellisia vähemmällä budjetilla järjestetyistä juhlista kuin suuremmallakin budjetilla järjestetyistä juhlistakin.

Muumi-teema tehtiin yksinkertaisesti vain pienillä valinnoilla. Kaikki pojat pukeutuivat (jo valmiiksi kaapista löytyneisiin) muumipaitoihinsa. Olohuoneeseen tuotiin muumipeikkolamppu ja hattivattilamppu, jotka oikeasti sijaitsevat poikien huoneissa. Vessaan tehtiin ”pieni” ylläri vieraille (tai lähinnä meidän keskimmäinen teki sen). 😀 (Tästä ylläristä voisinkin lyödä kuvan instaan joku päivä!)

Tarjoilu oli seuraava:

• Muumipeikkokakku (tästä siskoni upeasta luomuksesta ei löydy minulla kuvaa, hups…)
• Muumimamman pannukakut
• Muumitalon kellarin mansikkahillo
• Muumimamman mehu
• Muumipapan eväsleivät
• Nipsun omput
• Pikkumyyn keksit
• Niiskuneidin tee

Nämä kaksivuotissynttärit olivat pienimmät juhlamme ikinä. Kuten tavallisesti, kutsuimme juhliin yli 20 vierasta, mutta tällä kertaa vain neljä vierasta pääsi paikalle! Viidessä perheessä jylläsi vatsatauti tai oli sen uhka ja loput poisjääneet olivat muuten estyneitä tulemaan juhlimaan. Emme kuitenkaan peruneet juhlia, sillä eihän siitä ole mitään takuita, että montako juhlijaa siirrettynä päivämääränä tulisi paikalle. Hyviin juhliin riitti mainiosti neljäkin ihanaa vierasta oman perheen lisäksi – kivat juhlat olivat 🙂

Ajattelin jakaa teille Muumimamman pannukakkujen ohjeen. En lupaa, että se olisi juuri Se oikea ohje, mutta ainakin pannukakut vaikuttivat juuri sellaisilta, kuin voisi kuvitella muumisatujen perusteella Muumimamman valmistavan.

Muumimamman pannukakut (gluteeniton, maidoton) noin 6kpl

3-4dl riisijauhoja

4rkl kookossokeria

 1rkl leivinjauhetta

½tl vaniljauutejauhetta

2tl kardemummaa

0,5tl suolaa

3dl kaurajuomaa

3rkl (sulaa) öljyä

2 kananmunaa

Sekoita kaikki kuivat aineet ensin keskenään. Lisää seokseen kaurajuoma, öljy ja kananmuna. Sekoita tasaiseksi ja paista pannulla. Tarjoile mansikkahillon kera, nam!

Herkullisia Muumien pannukakkuhetkiä teillekin!

LUE MYÖS:

LEMPEÄ, PEHMEÄ JA MAUKAS MUSTIKKAINEN RAAKAKAKKU

VOIKO TÄYTEKAKUN POHJA OLLA MAIDOTON, GLUTEENITON SEKÄ MUNATON?

MILLÄ SINÄ TÄYTTÄISIT MARRASKUUSSA BRITA-KAKKUSI?

TAVATAANHAN MYÖS SOMESSA:

IG: @skribentti / FB:  @readysteadyflowblog